Achtsamkeits-Praxisraum

Awareness Practice Space

6 Wochen / 6 Weeks

Dem Raum geben was gerade ist und entstehen will. Giving space to what is and wants to emerge.

Den Körper ausdrücken lassen was der Kopf noch nicht versteht. Allowing the body to express what the mind cannot yet grasp.

Neugier, Gleichmut und Willen üben. Practicing curiosity, equanimity and willing.

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Was ist das?

Dies ist ein auf 4 Treffen und 6 Wochen beschränkter Gruppen-Praxisraum in dem eine kleine Gemeinschaft Achtsamkeit und Wahrnehmung auf eine verkörperte und kreative Art praktisch erkundet. Gemeinsam werden Neugier, Gelassenheit, Mut und Verbundenheit geübt. 

English below

  • ein Praxis-Kreis für Achtsamkeit und Wahrnehmung

  • ein wertschätzendes Umfeld um gemeinsam zu Üben und zu Lernen

  • 6 Wochen, 4 Treffen, 4 Übungen für Zuhause

  • dieselbe Gruppe während dieser Zeit

  • Platz für 6 Teilnehmer

Was/wie wir üben?

  • Körper-, Raum- und Gruppenwahrnehmung inspiriert durch einfache Methoden aus dem “Social Presencing Theater”

  • Journaling - prägnantes, reflexives Schreiben und Teilen

  • Gemeinsames Reflektieren, Zuhören, Spiegeln

  • Wahrnehmungsübungen & Kontemplation

    • 5 Übungen zwischen den Treffen im eigenen Rhythmus, ca. 10-20 Minuten an beliebigem Ort und Zeitpunkt

All diese Übungen werden kombiniert und sich ergänzend im Laufe des Prozesses auftauchen.

Social Presencing Theater - SPT

SPT is kein „Theater“ im herkömmlichen Sinne. Es ist eine Methode bei der einfache Körperhaltungen, Bewegungen und Raumgestaltung, dabei helfen, einschränkende Konzepte aufzulösen, direkt zu kommunizieren, Zugang zur Intuition zu finden und sowohl aktuelle Realitäten als auch die tieferen – oft unsichtbaren – Hebelpunkte und Potentiale für tiefgreifende Veränderungen sichtbar zu machen. Es sind kreative, verkörperte Gruppenübungen in denen Geist und Körper bewusst zusammengehalten und die Achtsamkeit auf inneren - sozialen, räumlichen und außersinnlichen Wahrnehmungen ruht.

Journaling

Journaling ist nicht das Tagebuchschreiben im allbekannten Sinn, sondern der einfache Akt, Stift auf Papier zu setzen und der Hand zu erlauben, Worte aufzuschreiben, die gerade kommen. Das entstehen lassen dessen, was durch uns durch ausgedrückt werden möchte.

Wahrnehmungsübungen & Kontemplation

Wahrnehmungsübungen sind kurze, simple Einladungen zu Pausieren - zu Verlangsamen, den Atem zu regulieren und einfach Wahrzunehmen was gerade da ist. Körperempfindungen, Gedanken - was auch immer unsere Aufmerksamkeit gerade anspricht.

Kontemplation ist der einfache Akt, die Aufmerksamkeit auf etwas ruhen zu lassen, bis es sich enthüllt.

Diese Übungen werden auch mit Journaling und/oder SPT kombiniert.

Atmosphäre und Rahmen

Hier folgen wir der Einladung Präsenz, Neugier und Offenheit zu kultivieren und zu üben. Einfaches Wahr-nehmen ohne zu be- oder verurteilen. Im Nicht-Wissen, mit Mut zu sein - also zum Beispiel längere Momente der Stille gelassen nehmen oder Wortmeldungen aus tiefer Überzeugung und Intuition entstehen lassen, anstatt schnell zu reagieren. Auch hegen wir das Verständnis, dass nicht immer alles Heile-Welt ist - dass Spannungen auch zum Leben gehören.

Rahmen

  • Einladung so zu sein wie wir sind

  • wertschätzendes, nicht-wertendes Miteinander. Den Kritiker in uns lassen wir vor der Türe draußen stehen.

  • Sprechen aus der Ich-Perspektive, Bezug auf eigene Erlebnisse und Erfahrungen

  • Bewusstsein über eigene Gesprächszeit

  • Jede Stimme ist eingeladen und wird respektiert, auch wenn sie nicht unserer Meinung ist

  • Stille oder Schweigen werden respektiert bzw. auch mit Intention und Neugier praktiziert

  • Achtung derer, die sich am Rande unserer Gruppe, unseres Feldes befinden

  • Klarheit über Grenzen und Rollen

Praktisches

  • Termine:

    • Montag 16.2.26 - 17-19:30

    • Samstag 28.2.26 - 9-13:30 inkl. Pausen

    • Samstag 14.3.26 - 9-13:30 inkl. Pausen

    • Samstag 28.3.26 - 9-12 inkl. Pausen

  • Ort: Draupromenade 12, 9500 Villach

  • gratis Parkmöglichkeiten am nahegelegenen Willroider-Parkplatz (Parkplatz Draubodenweg - SEZ Straße)

  • Anreise mit dem Zug zum Hauptbahnhof Villach + 5 Minuten Fußweg

  • Die Raumkosten pro Treffen betragen 50€ und werden unter allen Teilnehmenden aufgeteilt. Sollte jemand mehr geben wollen, ist dies gerne willkommen.

  • Nach Anmeldung ist die Teilnahme verpflichtend

Transparenz

Der Prozess ist Teil einer Abschlussarbeit. Reflexionen und Artefakte werden anonym und ausschließlich zum Zwecke der Dokumentation, bzw. der Wiedergabe in der Gruppe, sowie der Ausarbeitung eines schriftlichen Dokuments verwendet. Dazu gibt es bei der Anmeldung eine Einverständniserklärung.

Fragen und Anmeldung

Anmeldung für den Praxisraum bis 12. Februar. Nachdem du uns kontaktiert hast, machen wir uns einen Termin für ein kurzes Treffen persönlich oder online aus. So können wir einander vorab kennenlernen und Details, sowie etwaige Fragen klären.

Fragen / Anmeldung

What about?

This is a group practice space limited to four meetings and six weeks, in which a small community explores mindfulness and awareness in a practical, embodied and creative way. Together, we practise curiosity, equanimity, courage and connectedness.

  • A practice circle on mindfulness, awareness and perception.

  • A caring environment to practice and learn together

  • 6 weeks, 4 meetings, 5 practices for at home

  • The same group throughout this period.

  • Space for 6 participants.

What/how will be practiced?

  • Body, space and group awareness inspired by simple methods from Social Presencing Theatre.

  • Journaling – concise, reflective writing and sharing.

  • Joint reflection, listening, mirroring, reflecting resonances

  • Awareness & contemplation practices

    • 5 between meetings practices at your own pace and place, 10-20 min.

All these practices will show up in a combined and complementary way throughout the process.

Social Presencing Theater - SPT

SPT is not ‘theatre’ in the traditional sense. It is a method in which simple postures, movements and spatial design help to dissolve limiting concepts, communicate directly, access intuition and reveal both current realities and the deeper – often invisible – leverage points and potentials for profound change. These are creative, embodied group exercises in which mind and body are consciously held together and mindfulness rests on inner - social, spatial, and extrasensory perceptions.

Journaling

Journaling is not diary writing in the familiar sense, but rather the simple act of putting pen to paper and allowing your hand to write down whatever words come to mind. It is allowing whatever wants to be expressed through us to emerge.

Awareness-Practices & Contemplation

Perception exercises are short, simple invitations to pause – to slow down, regulate your breathing and simply perceive what is there right now. Body sensations, thoughts – whatever catches your attention at that moment.

Contemplation is the simple act of resting your attention on something until it reveals itself.

These exercises are also combined with journaling and/or SPT.

Atmosphere and Container

Here we follow the invitation to cultivate and practise presence, curiosity and openness. Simply observing without judgement or condemnation. Being courageous in not-knowing – for example, taking longer moments of silence calmly or allowing words to arise from deep conviction and intuition instead of reacting quickly. We also understand that not everything is always perfect – that tensions are also part of life. We come to learn to embrace life holistically.

Container

  • Invitation to be ourselves

  • Appreciative, non-judgmental interaction. We leave our inner critic outside the door.

  • Speaking from the first-person perspective, referring to our own experiences.

  • Awareness of our own speaking time.

  • Every voice is invited and respected, even if it does not agree with us.

  • Silence is respected and practised with intention and curiosity.

  • Respect for those who are on the margins of our group, our field.

  • Clarity about boundaries and roles.

Practicalities

  • Dates:

    • Monday 16.2.26 - 17-19:30

    • Saturday 28.2.26 - 9-13:30 inkl. breaks

    • Saturday 14.3.26 - 9-13:30 inkl. breaks

    • Saturday 28.3.26 - 9-12 inkl. breaks

  • Place: Draupromenade 12, 9500 Villach

  • free parking at the close by Willroider-Parkplatz (Parkplatz Draubodenweg - SEZ Straße)

  • Arrival upon train mit dem Zug at “Hauptbahnhof Villach” + 5 minutes walk

  • The room costs per meeting are €50 and will be divided among all participants. If anyone wishes to contribute more, this is warmly welcome.

  • Once registered, participation is mandatory.

Transparency

The process is part of a thesis. Reflections and artefacts will be used anonymously and exclusively for the purposes of documentation, reproduction within the group, and the preparation of a written document. A declaration of consent will be provided upon registration.

Registration

Registration is open until February 12th. After your getting in touch with us, we’ll schedule a short meeting in person or online. In this way we can get to know one another, speak about details and clarify on questions.

Questions / Registration